Als we niet gericht met iets bezig zijn, dan zijn we vaak ik gedachten. Er zijn verschillende benamingen voor, zoals dagdromen of geestelijk afgeleid zijn. Als we in gedachten zijn, dan is het Default Mode netwerk (DMN) actief. Het DMN is een hersennetwerk dat zich richt op interne processen en dus ook op dagdromen.
Als je mediteert kan je dit goed opmerken. Je focust bijvoorbeeld op je ademhaling. Zonder dat je het opmerkt word je aandacht afgeleid. Op een gegeven moment merk je op dat je niet meer let op je ademhaling en je gaat weer op je ademhaling letten.
Dus: focussen op ademhaling, proberen de aandacht bij de ademhaling te houden, afgeleid raken, constateren dat je afgeleid bent, terug met je aandacht naar de ademhaling. Dat is wat er gebeurt tijdens meditatie.
Meditatie is een oefening om de aandacht te richten en wakker (niet afgeleid) in het leven te staan.